Sadje iz družine buč se pogosto uporablja kot dieta za hujšanje. V to družino spadajo tudi melone, kot je dinja. Ali je melona prehranski izdelek, ali je uporaben za hujšanje in v katerem času je bolje uporabiti, da dosežemo največji pozitiven učinek, preberite spodaj.

Vsebnost kalorij in kemična sestava

100 g sveže melone vsebuje 33 kcal, kar predstavlja:

• beljakovine - 0, 6 g;
• maščobe - 0, 3 g;
• ogljikovi hidrati - 7, 4 g.

  Preostalih 11, 5 g je:

  • pektini;
  • vlaknine;
  • organske kisline;
  • pepel.
  Kar zadeva sestavo vitaminov, je največji del dodeljen askorbinski kislini - do 20 mg. Nihanja tega kazalca so odvisna od sorte proizvodov in rastnih pogojev. Na primer, gojenje na suhih tleh pod svetlim soncem lahko poveča vsebnost sladkorja in antioksidantov za 4%.
  
  Poleg askorbinske kisline sadje melone vsebuje:
  • folna kislina - 6 mcg;
  • retinol acetat - 0, 4 mg;
  • niacin - 0, 4 mg;
  • tiamin - 0, 4 mg;
  • riboflavin - 0, 4;
  • tokoferol - 0, 1 mg.
  Iz elementov v sledeh sestava vključuje:
  • kalij - 118 mg;
  • natrij - 32 mg;
  • fosfor - 12–16 mg;
  • magnezij - 12–16 mg;
  • cink - 90 mcg;
  • baker - 47 mcg;
  • Mangan - 35 mcg;
  • železo
  • jod;
  • kobalt.
  V 100 g izdelka se vsebnost saharoze giblje med 0, 67 in 12, 9%. Njegova vsebnost je odvisna od podnebnih razmer in sestave tal. Svetujemo vam, da preberete o značilnostih uživanja melone pri sladkorni bolezni.

  Kako melona vpliva na proces hujšanja

  Zahvaljujoč antioksidantom, melona pospešuje regeneracijo telesa na celični ravni, prav tako pa vam omogoča, da iz telesa odstranite strupe. Visoka vsebnost ogljikovih hidratov pomaga povečati izgubljeno energijsko in vodno-elektrolitsko ravnovesje v telesu s povečano telesno aktivnostjo in zmanjšanjem vsebnosti kalorij v jedilniku z zavrnitvijo sladkih živil.

  

  Pri hujšanju je najpomembnejši korak čiščenje telesa toksinov, kar olajšujejo vlaknine in organske kisline v plodovih. Z njihovo pomočjo se obnovi normalno delovanje črevesja in odpravijo težave s blagom.

  Pomembno! Ko se dinja posuši, se njena kalorična vsebnost poveča na 344 kcal. V tej obliki je izdelke najbolje uživati ​​v zelo majhnih količinah kot sladico.

  Prednosti melone pri hujšanju

  Če je treba odgnati težo, je običajno iz prehrane izključeno večje število izdelkov, zaradi česar se vnos hranil zmanjša in izločanje tekočine iz telesa se poveča. Če telo že na samem začetku črpa energijo z razgradnjo beljakovin in ogljikovih hidratov, se kasneje začne aktivni proces razgradnje maščob in zniževanja krvnega sladkorja. To lahko povzroči simptome, kot so šibkost, omotica, zmanjšano delovanje. Poleg tega lahko hitro hujšanje pri ženskah privede do nerednih menstruacij.

  • Zaradi vsebnosti velikega števila vitaminov, mineralov in vlaknin med hujšanjem ponuja izdelek neprecenljive koristi za telo z:
  • obnovitev ravnovesja elektrolitov;
  • izboljšanje centralnega živčnega sistema, kar pozitivno vpliva na splošno počutje;
  • povečati odpornost telesa na okužbe;
  • izboljšanje stanja kože;
  • izločanje toksinov iz telesa;
  • ohranjanje funkcionalnosti endokrinega sistema;
  • uravnavanje fizioloških procesov, obnavljanje strukturnih celic las, nohtov in zob.

Škoda in kontraindikacije

Buče je treba uživati ​​v strogo odmerjenih količinah, sicer so možni naslednji stranski učinki:

• oslabljen blato in bruhanje;
• zvišan krvni sladkor pri diabetikih;
• sprememba črevesne mikroflore.
  

  Izdelka ni mogoče kombinirati z alkoholom in mlečnimi izdelki. Njegova uporaba naj bi se pojavila 2-3 ure pred glavnim obrokom.

  • Melona je kontraindicirana v prisotnosti:
  • bolezni ledvic in sečil;
  • diabetes mellitus;
  • alergije na podobne izdelke;
  • alergije na melon;
  • motnje prebavnega trakta, ki jih spremlja povečanje / zmanjšanje kislosti.

Pomembno! Običajna izguba teže je 1-2 kg na teden. Izguba več kot 8 kg na mesec lahko privede do motenj delovanja srca, reproduktivnega sistema.

Priporočila za kuhanje

Najbolje je uporabljati svežo melono v kombinaciji s proizvodi, ki gojijo maščobe, na primer citrusi in koper. Tako hrani več hranilnih snovi. Odlična možnost je solata iz melone in koromača.

Za pripravo boste potrebovali:

• melona z gosto kašo;
• koromač koromača in par njegovih stebel;
• drsnik pomarančne lupine;
• 1 žlica. l sveže stisnjen limonin in pomarančni sok;
• 2 žlici. l oljčno olje;
• sol, poper po okusu.

Melona olupimo in sončnična semena narežemo na majhne kocke. Podobno odrežite koren koromača in sesekljajte njegove liste. V olivno olje dodamo citrusne sokove, lupino in sol, poper. Vse sestavine zmešamo in takoj zaužijemo. To solato lahko jeste po zajtrku. 100 g solate z melono in koromačem vsebuje 80 kcal.

Melon gazpacho je odlična alternativa drugemu tečaju za kosilo ali večerjo.

Za pripravo boste potrebovali:

• melona teža 1, 5 kg;
• kumare
• rdeča čebula;
• 2 tsp soli;
• 0, 25 Št. oljčno olje;
• 0, 5 žlice. voda;
• mlet črni poper po okusu;
• 2 vejici mete.

Ali veste Celulozo melone in njene kosti so v srednjem veku ministri okultnih znanosti uporabljali za pripravo ljubezenskega napitka. Morda je to nekje imelo smisel, saj je plod močan afrodiziak in pozitivno vpliva na stanje reproduktivnega sistema.

Glavna sestavina je olupljena in brez koščkov. Nato narežemo na koščke. Kumaro in čebulo prav tako olupimo in drobno sesekljamo. Vse sestavine potopimo v mešalnik, dodamo sol, vodo in olivno olje. Ko masa postane homogena, se jed prenese v krožnik in okrasi z listi meta. Uporabite hladno. 100 g končnih izdelkov vsebuje 86 kcal.

Prigrizke lahko nadomestite z melonskimi smoothiji.

V kašo glavne sestavine lahko dodate:

• olupljena kumara;
• grenivke
• oranžna;
• jabolko;
• pasijonka.

Očiščeno kašo izdelka preprosto zdrobimo v mešalniku in takoj popijemo. S takim izdelkom se ne preveč zaužite in prekoračite odmerek 200 ml.

Če želite plodove uporabljati vse leto, jih lahko zamrznete. Če želite to narediti, je celuloza, olupljena iz lupine in semen, razrezana na kocke in položena na desko v enem sloju. Zamrzne se pri temperaturi -18 ° C in nato pakira v zapečatene vrečke v serijah. Izdelke v tej obliki lahko hranite 12 mesecev, pod pogojem, da ne bodo ponovno zamrznjeni. Ali veste Meso melone in njena semena so anthelmintik. Nekaj ​​koristnih nasvetov za uživanje melonske kaše:

1. Izdelke uporabljajte v majhnih obrokih, pri čemer jih razdelite na 5-7 odmerkov, ne več kot 300 g hkrati.
2. Dnevna poraba kaše je 1, 5 kg.
3. Posode z melono ne perite s hladno vodo ali mlečnimi izdelki.
4. Kašo jejte najpozneje 1 uro po glavnem obroku in 2 uri pred.
5. Bolje je, da izdelka ne jeste zjutraj na prazen želodec.
6. Dan raztovarjanja melone, ki vključuje uporabo le tega izdelka in mirujoče vode, se lahko izvede največ 1-krat na teden.
7. Mono dieta z melono naj traja največ 2 do 7 dni.
   

Melona - izredno uporaben izdelek za hujšanje. Pravilna poraba vam omogoča, da ne samo izboljšate svoj videz z odstranjevanjem dodatnih centimetrov na pasu, ampak tudi obogatite telo s koristnimi vitamini in minerali.