Lastnosti jabolk za človeško telo v primeru zaprtja

Jabolka veljajo za eno najbolj okusnih, zdravih in cenovno dostopnih sadežev, katerih zdravilne lastnosti se uspešno uporabljajo že od antičnih časov. Opisani sadeži imajo bogato vitaminsko in mineralno sestavo in skoraj do naslednje sezone ne izgubijo prehranske vrednosti. Učinkoviti so zlasti pri zaprtju in okvarah prebavil. Ali je to tako in kako jih pravilno uporabiti za obvladovanje neprijetnih tegob - v nadaljevanju članka.

Ali jabolka pomagajo pri zaprtju?

Tradicionalni zdravilci uspešno uporabljajo jabolka kot terapevtsko sredstvo za zdravljenje in preprečevanje številnih bolezni. Zlasti se sadje uporablja za boj proti zaprtju. Vsebujejo rastlinske prehranske vlaknine, ki vam omogočajo, da organizirate delo prebavnega trakta, dražijo črevesno steno in v določenih odmerkih služijo kot blago odvajalo.

Vlakna kot del jabolk pomagajo stabilizirati delovanje črevesja, odlično mehčajo blato, pospešujejo proces njegovega izločanja iz telesa.

Poleg tega koristne snovi in ​​vitamini v plodu omogočajo znižanje ravni "slabega" holesterola v krvi, stabilizirajo krvni obtok, izboljšajo stanje celotnega organizma in obnovijo normalno delovanje prebavil. Za boj proti zaprtju in preprečevanje bolezni je priporočljivo jesti jabolka v določenih odmerkih dnevno.

Pomembno! Velika poraba svežih jabolk lahko sproži nadutost, črevesno razburjenje, poslabšanje zaprtja ali akutno drisko.

Jabolka pomagajo premagati občutljivo težavo, predvsem zaradi edinstvenih komponent:

• pektin - aktivira krvni obtok, odstrani škodljive snovi;
• celuloza - ščiti prebavni trakt pred toksini in kemikalijami;
• laktuloza - spodbuja nežno gibanje črevesja;
• sorbitol - prispeva k mehčanju blata in enostavnemu odstranjevanju človeških odpadnih snovi.

Mnogi uporabniki se sprašujejo, ali jabolka pritrdijo ali oslabijo blato. Strokovnjaki trdijo, da je pri zaprtju pomembno, prvič, da zaužijemo dozirano količino jabolk, in drugič, da jih uživamo v določeni obliki - posušene ali pečene. Sveže sadje lahko povzroči fermentacijo, napihnjenost in tudi okrepi blato.

Kemična sestava in hranilna vrednost

Hranilna vrednost in zdravilna moč jabolk je posledica njihove edinstvene in večplastne kemične sestave.

Sestavo plodov predstavlja kompleks aktivnih bioloških sestavin in mineralov:

• Vitamin A : pozitivno vpliva na stanje kože, aktivira zaščitne funkcije telesa, normalizira raven holesterola v krvi, vzdržuje vidno funkcijo na dobri ravni;
• Vitamin B2 : prispeva k normalnemu delovanju živčnega sistema, izboljšuje prebavo, sodeluje pri presnovi energije;
• askorbinska kislina : služi kot odlično preprečevanje nalezljivih in virusnih bolezni, krepi imunski sistem, obnavlja elastičnost in tonus kože;
• kalij : prispeva k normalnemu delovanju srčne mišice, uravnava vodno ravnovesje v telesu, preprečuje nastanek edema;
• železo : služi za preprečevanje razvoja anemije, krepi krvne žile in kapilare, sodeluje v procesu hematopoeze;
• fosfor : aktivira možgane, normalizira nočni spanec, potreben je za normalno delovanje ledvic in jeter;
• cink : krepi imunski sistem, prispeva k normalizaciji teže, izboljša stanje kože in las;
• jod : potreben za normalno delovanje ščitnice in preprečevanje težav, povezanih z delovanjem ščitnice;
• magnezij : služi kot profilaksa ateroskleroze, deluje kot antioksidant, odstranjuje škodljive snovi in ​​strupe iz telesa.

Ali veste Presenetljivo je, da so že dve stoletji pred našo dobo starodavni narodi gojili približno 25 različnih sort jablan. Danes je opisano sadje najbolj zaužito sadje na svetu.

Poleg tega je sestava aromatičnega sadja dopolnjena s tanini, vlakninami, pektini, organskimi kislinami, folno kislino. Sadje je nizkokalorična hrana s 47 kcal na 100 g.

BZHU jabolka:

• beljakovine - 0, 42 g;
• maščobe - 0, 41 g;
• ogljikovi hidrati - 9, 74 g.

Koristne in škodljive lastnosti jabolk za zaprtje

Kot že omenjeno, jabolka veljajo za enega najboljših izdelkov, ki se lahko znebijo tako občutljive težave, kot je zaprtje.

• Zaradi visoke vsebnosti vlaknin, pektina, taninov, jih ob rednem uživanju:
• izboljšati delovanje prebavnega trakta;
• aktivirati presnovne procese;
• stabilizirajo težo;
• očistijo črevesje toksinov, škodljivih snovi, soli težkih kovin;
• imajo protivnetne in antibakterijske lastnosti;
• pomoč pri počasni prebavi;
• mehčanje blata;
• preprečujejo zaprtje in služijo kot odlično preprečevanje raka debelega črevesa.

Kljub nespornemu številu uporabnih lastnosti lahko opisani sadeži v nekaterih primerih škodijo telesu. Za normalizacijo prebavnega trakta je dovolj, da na dan zaužijete 1-2 ploda. Če pa je ta odmerek presežen, se lahko pojavijo resne prebavne težave, zlasti motnje, nadutost, fermentacija, napihnjenost.

Poleg tega pri težavah s stolom ni priporočljivo jesti zelenih ali preveč sladkih primerkov, kar so načini za poslabšanje težave. Grobe vlaknine, ki jih najdemo v sadju, v velikih količinah lahko izzovejo kršitev v polnem delovanju prebavnega trakta.

Preberite tudi o lastnostih sliv za zaprtje.

Načini uživanja jabolk in kako zdraviti zaprtje

Da bi opisani sadeži imeli največjo korist za človeško telo in se znebili občutljive težave zaprtja, morate vedeti, kako in v kakšnih količinah je treba zaužiti okusno in aromatično sadje.

Za otroke

Na žalost se problem zaprtja pojavlja ne samo pri odraslih, ampak tudi pri otrocih, tudi dojenčkih. In v takih primerih bodo jabolka postala najbolj optimalna in najvarnejša metoda boja. Pri težavah s blagom pri dojenem otroku je priporočljivo, da matere v vsakodnevno prehrano vključijo jabolka.

V tem primeru je treba zaužiti suho ali pečeno sadje, ki ne povzroča napihnjenosti, fermentacije in občutka težnosti v želodcu. Dojenčki, ki so na umetnem hranjenju in trpijo tudi zaradi kršitev prebavnega trakta, strokovnjaki svetujejo, da kot prvo hranjenje uporabijo pire iz pečenih jabolk.

Koristno je dajati sadje v posušeni, pečeni obliki, v obliki sokov in kompotov, otrokom katere koli starosti. Poleg tega, da bodo služili kot odlična profilaksa zaprtja, bodo lahko tudi okrepili otrokovo imunost, povečali zaščitne funkcije telesa med virusi in okužbami ter preprečili razvoj anemije. Vsak dan je dovolj, da otrokom damo eno pečeno jabolko srednje velikosti brez lupine.

Pomembno! Ob prisotnosti kroničnega zaprtja priporočamo, da jabolčno svežo zmešamo z enako količino slivovega soka in ga zaužijemo vsak dan 15 do 20 minut pred spanjem.

Za odrasle

Seveda sveže sadje vsebuje najbolj koristne snovi, vendar pa za preprečevanje poslabšanja prebavnih težav prehranski strokovnjaki svetujejo uživanje sadja po toplotno obdelavi.

• Najbolj učinkovita so pečena jabolka, ki:
• zmanjšajo plinovanje v črevesju;
• mehčanje blata;
• prispevati k nebolečemu procesu defekacije;
• preprečujejo hemoroide;
• odpraviti nelagodje v želodcu.

Odrasli osebi je dovoljeno jesti 2-3 pečenega sadja na dan. Poleg tega pozitiven učinek opazimo pri uživanju jabolčnega soka. Odrasli, da bi se znebili zaprtja, bi morali ponoči spiti en kozarec sveže pijače.

Spoznajte tudi, kako hruška vpliva na blato otrok in odraslih.

Kako preveriti in izbrati kakovostna jabolka

Največjo korist od sadja lahko pridobimo le, če uživamo kakovostno, okolju prijazno sadje, pridelano brez uporabe kemikalij. Najprej bi morali kupiti domače sadje, pridelano na našem območju.

Uvoženo sadje je pogosto zrelo nezrelo in predelano s posebnimi kemičnimi pripravki, ki omogočajo, da med prevozom ne izgubijo estetsko privlačnega videza.

Poleg tega, če izberete jabolka v trgovini, morate biti pozorni na take vidike:

• kakovostno sadje mora biti dovolj trdo, elastično na dotik, brez znakov bolezni, gnilobe, različnih pik ali razpok;
• dobri, dozoreli osebki imajo prijetno značilno aromo. Gnilo ali razvajeno sadje neprijetno diši in lahko "daje" vlago;
• zreli sadeži imajo oranžno, rumeno ali rdečo barvo. V večini primerov zeleni plodovi ne bodo dovolj zreli, kar pomeni, da lahko škodijo telesu.

Strokovnjaki priporočajo, da dajete prednost srednje velikim sadjem. Jabolka, ki so prevelika s sijajno sijočo površino, so lahko posledica uporabe posebnih kemikalij, ki pospešijo rast plodov in olajšajo njihovo dolgoročno skladiščenje.

Pomembno! Če je lupina jabolk lepljiva, spolzka ali prekomerno mokra, je bolje, da zavrnete nakup takšnih kopij. Ta dejstva kažejo, da je bilo sadje predelano s kemikalijami, ki jih bo zelo težko oprati.

Z večjo previdnostjo morate ravnati z nakupom sadja pozno spomladi ali poleti. Na prodajnih policah so v tem času prevladovali tuji izdelki, ki se zaradi ohranjanja estetskega videza podeljujejo kemični predelavi.

Možne kontraindikacije in škoda

Ne glede na to, kako dragocena so jabolka za zdravje ljudi, je treba njihovo porabo izračunati posebej.

• Sadja ni priporočljivo jesti, kadar:
• prisotnost kakršnih koli bolezni v akutni obliki ali v fazi poslabšanja;
• individualna nestrpnost;
• bolezni, povezane s presežkom železa v krvi;
• akutna driska.

S previdnostjo morate uživati ​​plodove diabetikov, ljudi z želodčno razjedo ali gastritisom, z resnimi boleznimi srčno-žilnega sistema.

Ali veste Največja in najdražja sorta jabolk je Sekai Ichi (prevedeno kot "številka ena na svetu"), ki so jo leta 1974 vzredili japonski rejci. Teža enega sadja lahko doseže 1 kg, stroški na kopijo pa se začnejo pri 21 y. e.

Jabolka so eno najdragocenejših sadežev, ki so pravo skladišče zdravih vitaminov in mineralnih sestavin. Plodovi so univerzalni in so indicirani za uporabo tako odraslim kot otrokom. Če vključite jabolka v dnevni meni, lahko za vedno pozabite na številne težave, povezane z delom prebavnega trakta, zlasti napihnjenost, napihnjenost in zaprtje.