Ali je mogoče jesti kislo zelje pri hujšanju, dieta

Ko človek opazi, da si opomore, je prvi impulz želja, da bi šla na dieto. Obstaja veliko število diet za hujšanje, eden najboljših vrst izdelkov za hujšanje pa je kislo zelje. Je glavna sestavina številnih diet. Nadalje v članku preberite, kako pravilno in brez škode za zdravje izgubiti odvečne kilograme na tej vrsti hrane.

Koristne lastnosti kisle zelje

Izdelek ima bogato kemično sestavo.

Od hranilnih snovi jed vsebuje:

  • vitamini A, skupine B, C, E, K;
  • železo
  • Mangan
  • kalcija
  • cink;
  • žveplo;
  • kalij;
  • vlaknine.

Ali veste Fermentacija je eden najstarejših načinov konzerviranja zelenjave, toda prej v vzhodnoevropskih državah glavni recept za kuhanje ni vključeval soli. Začeli so ga dodajati pri kuhanju šele pred dvema stoletjema.

  • Zaradi svoje bogate sestave jed prinese številne koristi za človeško telo:
  • pomaga krepiti imuniteto;
  • telo nasiči z vlakninami pozimi, ko ni dostopa do sveže zelenjave;
  • je preprečevanje alergij;
  • povečuje koagulacijo krvi;
  • vzpostavi delovanje prebavnega trakta;
  • izboljša črevesno gibljivost;
  • znižuje raven nevarnega holesterola;
  • podpira črevesno mikrofloro v ravnovesju;
  • pomaga izgubiti odvečne kilograme zaradi nizke vsebnosti kalorij.

Značilnosti kisle zelje za hujšanje

Nutricionisti zadevni izdelek imenujejo med najboljšimi za hujšanje. Njegova kalorična vsebnost je 20 kcal na 100 g, kar omogoča, da jedete jedi z njim brez omejitev. Tudi v sestavi zadostne količine vlaknin. Ta element odstrani odvečne in škodljive snovi iz telesa.

Vprašanje izgube teže na tem izdelku je sporno. Mono diete samo na jedeh zelja ne priporočamo. Izdelek izzove sproščanje želodčne kisline, tako da lahko prekomerno uživanje povzroči okvaro želodca.

Ob povečani kislosti in pogosti zgagi je tudi bolje, da se ne zatežemo k takšni dieti - le poslabšalo bo stanje prebavil. Zdravniki priporočajo uporabo te jedi kot elementa uravnotežene prehrane. Vendar pa na njej temeljijo diete, ki zbirajo pozitivne ocene žensk in moških.

Ponujamo vam, da ugotovite, zakaj želite kislo zelje ali kislo zelje.

Diete z kislo zelje

Od številnih koristnih lastnosti izdelka nutricionisti ločijo izgubo teže. Odvečne kilograme lahko odstranite z učinkovito dieto. Po trajanju so razdeljeni na tri vrste - tridnevno, tedensko in mesečno. Osnova prehrane bodo jedi iz glavne sestavine - na primer solate ali zelna juha. Preostanek hrane dajemo glede na tehniko. Pijte vodo glede na potrebe, za najboljši rezultat je priporočljivo piti vsaj 2 litra na dan.

Tri dni

Tridnevna prehrana je precej stroga - ta vrsta hrane je primerna samo za ljudi z zdravim želodcem in ledvicami. Glede na prehrano je treba v 3 dneh zaužiti določena živila v določeni količini.

Tehnika vključuje 4-5 obrokov na dan. Če se prehranjujete na ta način, se človek lahko znebi 2-3 odvečnih kilogramov.

DanDovoljeni izdelki
Najprej1 kg kisle zelje
Drugič700 g kisle zelje, 3 jabolka, 1 jajce
Tretjič500 g kislega zelja, 2 jabolki, 200 g kuhanega krompirja

Ali veste Z botaničnega vidika glava zelja ni nič drugega kot ogromen, neodprti popki, storž pa je skrajšano steblo.

Tedensko

Tedenska prehrana je bolj nežna in uravnotežena kot tridnevna. Poleg glavne sestavine prehrana vključuje svežo zelenjavo in sadje, krompir, ajdovo in ovseno kašo, mlečne izdelke. Na takšni dieti lahko izgubite 3-5 kg.

V spodnji tabeli je naveden vzorčni meni za sedem dni:

Prvi dan:
  • zajtrk: kava, 200 g ajdove ali ovsene kaše, 100 g kislega zelja;
  • prigrizek: 2 jabolki;
  • kosilo: 300 g zelja;
  • večerja: 250 g skute, 2 žlici. l nemastna kisla smetana, peščica rozin.
Drugi dan:
  • zajtrk: 300 g svežih kumar, 100 g kisle zelje;
  • prigrizek: sadna mešanica;
  • kosilo: 100 g ajdove kaše, 200 g kisle zelje;
  • večerja: 200 ml nesladkanega jogurta, 100 g jagod.
Tretji dan:
  • zajtrk: 100 g ajdove kaše, 200 g kisle zelje;
  • prigrizek: 2 jabolki;
  • kosilo: 300 g solatne kisle zlate, surovo korenje in pesa, čaj s stevijo;
  • večerja: 200 g fermentiranega mlečnega sira, 1 banana.
Četrti dan:
  • zajtrk: 200 g ovsene kaše, 100 g kisle zelje;
  • prigrizek: 1 banana;
  • kosilo: 300 g zelja;
  • večerja: 150 g skute, 200 ml nesladkanega jogurta.
Peti dan:
  • zajtrk: 300 g solate iz kislega zelja, surovo korenje in pesa, kava s stevijo;
  • prigrizek: 2 hruški;
  • kosilo: 200 g pečenega krompirja, 200 g kislega zelja;
  • večerja: 200 g skute.
Šesti dan:
  • zajtrk: 100 g pečenega krompirja, 100 g kislega zelja, nesladkanega čaja;
  • prigrizek: 100 g sadne solate;
  • kosilo: 100 g ajdove kaše, 300 g kisle zelje;
  • večerja: 200 g nesladkanega jogurta, 1 jabolko.
Sedmi dan:
  • zajtrk: kava brez sladkorja, 200 g ajdove kaše, 100 g kislega zelja;
  • prigrizek: 2 hruški;
  • kosilo: 300 g zelja, 100 g pečenega krompirja;
  • večerja: 150 g skute, 200 ml ryazhenka.

Mesečno

Mesečna dieta je precej dolga, vendar bo njen rezultat izguba teže 5-7 kg. Med dieto je dovoljen le strogo določen seznam izdelkov. Morate jesti 5-krat na dan. Količino obrokov določi oseba sama, odvisno od osebnih potreb.

Hrana v prehrani ima malo kalorij, zato je skoraj nemogoče preseči priporočeni dnevni vnos kalorij.

Kislo zelje je potrebno za zajtrk, kosilo in večerjo. Spodnja tabela prikazuje stranske jedi in dodatke k glavni komponenti. Prigrizki naj vsebujejo samo izdelke, navedene v tabeli. V bistvu so prigrizki med glavnimi obroki primerni za sadne in kislo-mlečne jedi. Da prehrana ni monotona, lahko jedilnik za dan sestavite iz naslednjih izdelkov:

Zajtrk
  • ajdova kaša;
  • ovsena kaša;
  • sveže kumare in paradižnik;
  • pečen krompir.
Prigrizek
  • jabolka
  • grenivke;
  • pomaranče
  • hruške
  • banana
  • sadna mešanica.
Kosilo
  • zelna juha;
  • solata s peso in korenčkom;
  • polnozrnate palačinke ali pita kruh;
  • sveža zelenjavna solata.
Prigrizek
  • nesladkan jogurt;
  • kefir.
Večerja
  • skuta z nesladkanim jogurtom;
  • solata s peso in korenčkom;
  • solata iz sveže zelenjave in zelišč.

Pravi izhod iz prehrane

Od diete do običajnega jedilnika se morate kompetentno vrniti. Če takoj začnete jesti visokokalorično hrano, se bodo odvečni kilogrami hitro vrnili.

Pomembno! Ob prvih znakih poslabšanja prenehajte z dieto. Prav tako je priporočljivo, da se posvetujete s specialistom, da ugotovite natančen vzrok zdravstvenih težav.

Za stabilizacijo teže se izdelki postopoma uvajajo v naslednjem zaporedju:

  • žita;
  • zelenjava
  • sadje
  • ribe
  • meso.

Nadalje je preostala hrana po izbiri vnesena v prehrano. Za ohranjanje figure v prihodnosti je bolje, da ne uporabljate moke in sladkih izdelkov. Najboljša možnost bi bila uravnotežena, pravilna prehrana. Če ni možnosti ali želje pravilno jesti, se zadnja hrana uvede zadnja. Preberite več o tem, kako zelje vpliva na izgubo teže, pravila prehrane in dnevni jedilnik.

Možne kontraindikacije

V nekaterih primerih izdelka ne morete uporabljati, saj lahko telesu povzroči znatno škodo.

  • Med kontraindikacije:
  • nagnjenost k nadutosti;
  • čir na prebavilih;
  • gastritis z visoko kislostjo;
  • pankreatitis
  • pogosta zgaga;
  • hipertenzija
  • nagnjenost k edemom;
  • patologija urinskega sistema.

Pomembno! Pred dieto je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, da ugotovite možne kontraindikacije.

Dieta z kislo zelje je dober način za hujšanje. Vendar pa je potreben čas za kurjenje maščob, zato rezultata ne bi smeli pričakovati prvi dan. Poleg tega je pomembno pravilno sestaviti prehrano. Če poznate osnovna pravila, navedena zgoraj v članku, se lahko enostavno in varno znebite odvečnih kilogramov.

Zanimivi Članki