Ali je med nosečnostjo mogoče piti korenčkov sok in kako je koristno?

Telo nosečnice porabi veliko svojih virov za razvoj rasti v novem življenju, zato morajo bodoče matere posebno pozornost posvetiti kakovosti njihove prehrane - biti mora polna in utrjena. Dragocen vir hranilnih snovi so sveži sokovi, zlasti sokovi korenja. Ta članek govori o koristnih lastnostih korenčkovega soka med nosečnostjo, pa tudi o tem, kako ga pravilno uporabljati.

Kemična in vitaminska sestava korenčkovega soka

Korenje med zelenjavo imenujejo kraljica. In ne zaman, saj ima bogato kemično sestavo. In v sveže stisnjenem korenčkovem soku so vsi koristni elementi v koncentrirani obliki.

100 g sveže sveže ima tako vitaminsko sestavoVsebnost minerala v 100 g pijače
retinol (A) - 93% dnevne vrednostikalij - 13% dnevnega odmerka
K - 11%;Mangan - 7%
askorbinska kislina (C) - 7%baker - 5%
piridoksin (B6) - 7%fosfor - 4%
nikotinska kislina (PP) - 6%kalcij - 3%
tiamin (B1) - 5%magnezij - 3%
pantotenska kislina - 5%železo - 2%
folna kislina (B9) - 5%cink - 2%
E - 4%-
riboflavin (B2) - 3%-
holin (B4) - 2%-

Vsak od naštetih kemičnih elementov je potreben za ohranjanje zdravja matere in normalen razvoj ploda.

Na primer:

  • Vitamin A, pretvorjen iz beta karotena, ima pomembno vlogo pri tvorbi otrokovega srca, ledvic in pljuč, je nujen za normalen razvoj njegovih živčnih in ožilja ter skrbi tudi za materin vid;
  • vitamin C skupaj z retinolom sodeluje pri krepitvi oslabljene imunosti ženske;
  • Vitamin E ima antioksidativni, proti staranju učinek in uravnava hormonsko ravnovesje;
  • zahvaljujoč vitaminu K se ohranja sposobnost koagulacije krvi;
  • Vitamin B1 pomaga ogljikovim hidratom pretvoriti v energijo, odpravlja razdražljivost in občutke utrujenosti;
  • s pomočjo vitamina B5 se hormoni nenehno proizvajajo;
  • kalij je potreben za krepitev srca in preprečevanje tahikardije;
  • kalcij je gradbeni material otrokovih kosti;
  • železo v lahko prebavljivi obliki je nepogrešljivo pri manifestacijah anemije;
  • Mangan je aktivno vključen v metabolizem in dovaja hranila v celice ploda.

Ali veste Če preden se odpravite na sončenje na plaži ali v solarij, spijete kozarec svežega korenja, potem se bo porjavitev izkazala za bolj enakomerno.

Ali lahko pijem korenčkov sok med nosečnostjo?

Po spočetju se začnejo dogajati spremembe v telesu ženske, pojavljajo se procesi, ki prej niso bili. V zvezi s tem se lahko pojavijo zdravstvene težave. Za vsako fazo nosečnosti so značilne lastne težave, vendar je skoraj vse mogoče poskušati obvladati s pomočjo univerzalnega zdravila - svežega korenja.

Video: Kateri sokovi so koristni med nosečnostjo

V zgodnjih fazah

V prvem trimesečju zanimiv položaj še ni viden, vendar se zelo počuti.

Kaj skrbi nosečnice v tem obdobju:

  • hude manifestacije toksikoze (slabost, občutljivost za vonjave);
  • napadi zgage;
  • oslabljena imuniteta ne ščiti pred virusnimi boleznimi.

Spoznajte tudi koristi in nevarnosti korenčkovega soka iz navadnega prehlada za otroke.

Redno uživanje svežega korenčkovega napitka je lahko neprecenljivo.

  • Kako deluje:
  • očisti kri toksinov, ki izzovejo toksikozo, tako da se njeni simptomi zmehčajo ali popolnoma izginejo;
  • izboljša delovanje jeter in trebušne slinavke, odpravi zgago, izboljša apetit;
  • krepi obrambo telesa in njegovo odpornost proti okužbam.

V 2. trimesečju

Od 4. meseca do 6. leta se pojavijo zunanji znaki nosečnosti. V tem času je aktiven razvoj vseh organov in sistemov ploda. Materino telo ga intenzivno oskrbuje s pravo količino beljakovin in drugih hranil. Obremenitev materinega srca in ledvic narašča, saj zdaj delujejo v dvojnem načinu. Žensko lahko motijo ​​edem in anemija.

  • Svež korenček je koristen za nosečnice v 2. trimesečju, saj:
  • obnavlja pomanjkanje železa in uravnava raven hemoglobina v krvi, odpravlja slabokrvnost;
  • ima diuretični učinek, odstranjuje edeme;
  • krepi srčno mišico, zato se lahko spopade z dvojno obremenitvijo.

Ali veste Tam je svetovna prestolnica korenja - mesto Holtville, ZDA. Tam letno prirejajo enodnevni festival te zelenjave.

Pozno

V 3. trimesečju se trebuh močno poveča, raztegne kožo in oteži gibanje žensk. Že precej velik plod pritiska na svoje notranje organe, kar povzroča zaprtje.

  • Kaj je koristno korenje sveže:
  • ima blag odvajalni učinek;
  • prispeva k dokončanju razvoja živčnega sistema in možganske skorje otroka;
  • izboljša sposobnost krvi za koagulacijo, pripravi telo na porod;
  • povečuje elastičnost kože, mišičnega tkiva in ligamentov, kar pomaga zmanjšati tveganje za solzenje med porodom in preprečiti nastanek strij in celulita po porodu.

Pravila pitja

Vsakodnevna uporaba korenčkovega napitka lahko olajša nosečnost. In če ženska med dojenjem pije svežo pomarančo, to pomaga izboljšati kakovost in količino materinega mleka. Za največjo korist pa ga je treba jemati pravilno.

Pomembno! Pred pripravo soka je treba oprano korenje namočiti v vodi 3 do 4 ure: v tem času bodo nakopičene kemikalije zapustile zelenjavo.

Kako piti sveže korenje:

  • primerna je le sveže stisnjena pijača (ne v pločevinkah ali pakiranju), saj karoten hitro izgubi svoje lastnosti pod vplivom kisika. Rok uporabnosti - 15 minut;
  • Pijačo, pripravljeno za prihodnjo uporabo, lahko shranite le v zamrznjeni obliki;
  • pijača naj bo 0, 5–1 žlice. na dan - takšna porcija soka bo telo nasičila z dnevno normo vitamina A;
  • vzemite pol ure pred jedjo, tako da vitamin svež sok prinese največ koristi;
  • beta karoten postane vitamin A le pod vplivom maščob, zato svetujemo, da v pijačo dodate 0, 5 tsp. smetana, sončnično ali olivno olje;
  • svež korenček je koncentrat, napol ga je treba razredčiti z vodo ali kaj drugega;
  • Zdravniki priporočajo pitje soka skozi cev, da kisline iz korenčkovega koncentrata ne poškodujejo zobne sklenine.

S čim se lahko kombinira korenčkov sok?

Največjo korist svež korenček prinaša v kombinaciji z drugimi živili in pijačami.

Video: Korenje in jabolčni sok na sokovniku

Sok lahko razredčimo:

  • maščobe (sončnično in olivno olje, smetana, kisla smetana);
  • mineralna voda in mlečne pijače (mleko, fermentirano pečeno mleko, jogurt);
  • drugi sokovi iz jabolk, pese, buč in paradižnika;
  • Za okus lahko dodate med in limonin sok.
Mešanica korenčka svežega z drugim sokom vsebuje dvojni nabor vitaminov in mineralov, pridobljenih iz obeh zelenjav.

Pomembno! Sok iz korenja se v enakem razmerju razredči z drugimi pijačami (vodo, mleko ali sokom). In maščobne sestavine je treba dodati malo, na primer sončnično olje - v količini 0, 5 tsp.

Kontraindikacije in škoda

Kot vsak zdrav izdelek lahko tudi sveže iz korenja prinese ne samo koristi, ampak tudi, če ga vzamemo nepravilno.

Možna škoda:

  • nakupovalni sok vsebuje konzervanse, barvila in ojačevalce okusa - kemikalije, ki škodujejo zdravju matere in otroka;
  • zobno sklenino lahko poškodujete, če redno pijete koncentrirano svežo brez epruvete;
  • prevelik odmerek pijače lahko izzove slabost, drisko, glavobole, šibkost, porumenelost kože;
  • možna je alergijska reakcija, zato je priporočljivo začeti piti sok iz več požirkov in odmerek postopno povečevati.

Korenčkov sok ima tudi kontraindikacije.

  • Ne smejo ga piti tisti, ki trpijo:
  • bolezni prebavnega trakta - povečana kislost, gastritis, čir na želodcu in dvanajstniku;
  • diabetes mellitus zaradi visoke vsebnosti sladkorja;
  • Debelost
  • alergija.

Korenčevemu soku lahko rečemo "vitaminska bomba", ki je zelo koristna med nosečnostjo. Če ga pravilno upoštevate, se držite opisanih nasvetov, bo ženska okrepila zdravje in zagotovila popoln razvoj svojega otroka.

Zanimivi Članki